Diettipäiväkirja 5
Vaikka tästä blogista ei ole koskaan tulossa millääntavoin fitness tai urheilu tai treeniblogia, ajattelin omaksi iloksi pitää hiukan diettipäiväkirjaa. Tästä "postaussarjasta" tule siis seitsemänosainen, sillä diettiviikkoja on kuusi ja puoli ja jokaisen viikon jälkeen olisi tarkoitus julkaista viikon fiiliksen dietin osalta.
++ Diettipäiväkirja 1, Diettipäiväkirja 2, Diettipäiväkirja 3, Diettipäiväkirja 4 ++
VKO5
29.8. Minulle kuuluu… Ei mitään erikoista
++ Diettipäiväkirja 1, Diettipäiväkirja 2, Diettipäiväkirja 3, Diettipäiväkirja 4 ++
VKO5
29.8. Minulle kuuluu… Ei mitään erikoista
Taas alkoi uusi diettiviikko. Tai noh, eipä tätä kannata
mitenkään erityisesti diettiviikoksi nimetä. Uusi viikko. Nämä diettijutut
tulee jo niin selkärangasta, että koko päivänä ei ollut mitään erityismaininnan
arvoista. Mitä nyt nukuin vahingossa 45 minuuttia liian pitkää, vaikka olin
asentanut herätyksen. Perjantaille.
Ei ihme, ettei se herätys soi maanantaina. Onneksi varaan aina aamuihin niin
paljon aikaa, että ehdin myös näinkin myöhässä herättyäni valmistaa eväät ja
saada itselleni jotain vaatetta päälle ennen kouluunlähtöä. Ja mitä nyt pasmani
menivät täysin sekaisin, kun koulussa meille ilmoitettiin, että päästäänkin
puoli tuntia normaalia myöhemmin syömään. DA FUQ!
Minusta on vain ihanaa, että se erittäin mielenkiintoinen
cheattipäivä on nyt takana ja pääsee takaisin normaaliin rytmiin. Edelleenkin
ajatus karkista aiheuttaa ennemminkin kylmiä väreitä. Yksi luokkalaiseni
aloitti myös tänään dietin. Voidaan nyt sitten yhdessä toimia vertaistukena
toisillemme!
30.8. … Eikä edelleenkään kuulu mitään erikoista
Edelleenkin on cheattipäivän jälkeen ollut sellainen hirveä
pönötysfiilis. Ei lainkaan fitti. Saatika tunne, että aineenvaihdunta olisi
lähtenyt rullaamaan yhtään sen paremmin. Ällöttää oma ulkomuoto ja taas tuntuu
siltä, että vaikka tätä diettiä on nyt ollut käynnissä yli neljä viikkoa
(kuukausi, herranen aika) niin siitä huolimatta ole saatu aikaiseksi yhtään
mitään. Mielitekojakaan ei oikeastaan edes ole ollut. Minun on superhelppo
lueskella herkkureseptejä ja katsella Tastyn videoita, jotka sattuvat tulemaan
vastaan, koska mielitekoja ei ole ollut. Nälkäkään ei ole vaivannut tänään
lainkaan (mutta selitys siihen tulee seuraavaksi. Nimittäin erittäin tiheä
ateriointi! kts. alla)
Tänään oli myös ruokailut jotenkin ihan ihmeellisesti ja
olin jatkuvasti syömässä: heräsin aamusta ja söin aamupalan (klo 9.30). Salille
lähdin koulujuttujen väsäämisen jälkeen klo 12, jolloin söin nopsasti
energiapatukan, sillä muutoin ateriaväli olisi venynyt ihan hirmuisen pitkäksi.
Ja ajattelin, että pikku lisäbuusti energiaa olisi hyväksi salilla. Salin
jälkeen söin puuroa (n. klo 14). Lounaan popsin siinä 16.30 ja porukoilla
nopeasti ennen ratsastukseen lähtöä join lasillisen alpro soya vanilia juomaa
(klo 17.15). Ratsastuksesta tultuani (n. klo 20.30) maistoin porukoilla n.
neljän ruokalusikallisen verran (haha, tarkkaa) iskän tekemää
siskonmakkara-chorizo –keittoa (joka oli ihan mielettömän hyvää – ja kylläkin
aika rasvaista). Kotiin tultuani söin vielä iltapalaa (n. klo 21.30), jonka
santsasin aika isoksi pähkinöillä ja söin lisäksi vielä ennen nukkumaanmenoa
riisikakun kalkkunaleikkeellä höystettynä (n. klo 22.15)
Tein tänään myös ensimmäisen kokeilun eräällä
pizzareseptillä. Pitää ottaa revanssi reseptin kanssa perjantaina, niin voisin
saada teillekin julkaistua sitten kunnollisen DiettiSafkaa postauksen,
kunnollisilla kuvilla. Muutoinkin olen tänään suunnitellut hiukan eri
ruokajuttuja ja on tullutkin otettua selvää Valion Mifu –rakeista. Ja
suunniteltu kasvissosekeiton tekemistä. Ja Tastyn uunikasvisvuoan (video)
inspiroimana haluan taas kohta tehdä uunivihanneksia seuraavalla combolla:
punasipuli, parsakaali, porkkana, paprika, tomaatti, valkosipuli. Sekä
valmistaa kanaa uunissa folioon käärittynä. Safka näytti niin hyvältä videolla.
31.8. Pitkästä aikaa juoksemaan.
Joo ”pitkästä aikaa”… viime lenkistä on viikko. Tänään kävin
aamusta kaupassa, minkä jälkeen duunailin vähän koulujuttuja ja sitten
suuntasin juoksemaan. Sali oli tänään kiinni (tai ainakin olin niin
kalenteriini kirjoittanut, joten sitä ei kannata pitää faktatietona), niin jäi
treenauksen siellä välistä – mutta aina on hyvä syy ja sää juosta! (Sää oli
oikeasti mitä ihanin ja juuri sopiva juoksenteluun vielä kesäkamineissa) Olen
lähes jokaisen juoksulenkin viime kuukauden sisällä tehnyt aamusta
aamuaerobisena, mutta tänään hoidettiin aluksi aamupala, kauppareissu ja
kouluhommia. Ja sitten vasta lenkille. Tuli juostua n. 10 km ja aikaa kului n.
1 h 2 min, eli keskinopeus pyöri taas siellä 9,9km/h (eli 6,0min/km). Mitenkään
erityistä tyhjään mahaan tehdyn aamuaerobisen ja tämän lenkin välillä en nyt
erityisemmin huomannut – mitä nyt mentiin vain hitaammin kuin lähestulkoon
millään aamuaerobislenkilläni. Liekö hitaampi tahti johtunut suhteellisen
pitkästä juoksutauosta (hah, viikko), takaraivossa pyörineestä ”tänään
haluaisin juosta vähän pidemmän lenkin”-ajatuksesta vaiko suhteellisen
lämpimästä säästä. Tuolla nopeudella jaksoi hyvin pinkoa ja olisi kyllä voinut
juosta jopa pidemmällekin. Lenkin jälkeen taas perinteiset palautuspuurot
naamaan. Lähdin lenkille vähän selvittämään päätäni kouluproggiksen suhteen:
meillä on ideointivaihe meneillään erääseen projektiin ja jotenkin pää tuntuu
koko ajan lyövän tyhjää, sillä aihe on aikas haasteellinen (vaikkakin erittäin
mielekäs ja mielenkiintoinen). Toivoin, että lenkillä olisin saanut jonkun
master idean, mutta eihän sitä tullut. Mielessä pyöri kaikkea muuta kuitenkin.
Olen tässä hiukan pohtinut revanssia vaa’an kanssa, mutta
kuten eilen kirjoitin, on minulla cheattipäivästä alkaen ollut ihan hirmuisen
pöhnä ja hiukan masusta pyöreä olo, joten pelkään vain saaneeni lisää painoa
viikon aikana. Joten vaa’alle astelu pelottaa minua. Vaikka toisaalta haluaisin
käydä vaa’alla tsekkaamassa miten paino alkanut reagoimaan siihen, että olen
nyt syönyt sen ainakin 100 kcaloria aikaisempaa enemmän ;) Ja suunnilleen joka
päivä mennyt kalorit siitä huolimatta yli – ainakin kahdella. Hahaha! Toisaalta
taas en välitä painosta tuon taivaallista ja haluaisin pidättäytyä
alkuperäisessä suunnitelmassani: eli, että mittaan vain alkupainon (done),
välipainon (done) sekä loppupainon (still ahead). Hirmuisia mietintöjä ja
valintoja edessä siis: käydäkö vaa’alla vai ei. Muutenkin tätä koko hömpsää on
enää hiukan yli kaksi viikkoa jäljellä! Vaikka todennäköisesti jatkankin tätä
epävirallisesti sitten syyskuun loppuun… vuoden loppuun… ensi vuoteen… Hahah no
en tiedä. Dietin loputtua mennään siis samalla tavalla, kun mitä viime kerralla diettini loppuessa päätin:
perussafkaa tehdään ”dietti periaatteella”, mutta
erikoistapahtumissa/synttäreillä/juhlissa, ulkona syödessä, bileissä,
kavereiden leffaillassa tms. saan syödä mitä haluan. Ja herkkujen suhteen en
ole vielä päätöstä tehnyt, mutta optimaalisinta ne olisi jättää kokonaan –
mutta kyllä jotain pullaa ja kakkua ja piirakkaa ja keksiä ja jäätelöä ja
ruissipsejä pitää kyllä saada syödä kun sitä haluaa. Äh, vaikeita juttuja…
Mutta ei tällaisella kuivalla ja todella säännöstellyllä jutulla kannata
saa loppuelämää jatkaa ;D)
1.9. HELLO SEPTEMBER!
Enää 16 päivää diettiä jäljellä (Hui vain n. kaksi viikkoa)!
Viimeisiä viedään! Eilisen kohdalla olinkin pohtinut jo hiukan dietin jatkoa ja
mitä haluan tehdä. Tällainen askeettinen ja säännöstelty elämäntyyli ja ruokavalion
noudattaminen sopii minulle erittäin hyvin – en tiedä miksi saan siitä niin
paljon mielihyvää ja koen olevani jollaintavalla erittäin tasapainoisessa
tilassa, elämäni pyöriessä ruuan ympärillä. Etenkin se, että saa vähän väliä
syödä, on ihanaa <3 Muutoin päivän aikana ei tapahtunut oikein mitään
erityismaininnan arvoista. Eväät mukana koulussa ja kotona epämääräistä
haahuilua ruuasta toiseen. Tässä tänään
on ollut kyllä jatkuva nälkä. En oikein tiedä mistä se johtuu. Olen
oikeastaan vain syönyt enemmän (tai no ollakseni rehellinen niin nyt en mene
vannomaan, mutta ainakin on ollut sellainen olo, että tässä on ollut vähän
väliä jääkaapilla) kuin neljänä edeltävänä viikkona ja jos rehellisiä ollaan,
niin myös liikkunut huomattavasti vähemmän. Tällä viikolla olen ainoastaan
käynyt salilla ja ratsastamassa (ti) sekä juoksemassa (ke). Ehkä
aineenvaihdunta nyt polkaistui käyntiin sen epäonnistuneen cheattipäivän
jälkeen. Eihän siinä ”palautumisessa” mennyt kun vain neljä päivää…
Perjantain wnb-rokkimimmi keikka-look
2.9. Nickelback @ Hartwall Areena
Aamusta pääsin käymään pitkästä aikaa salilla. Tälle
viikolle mahtui kalenteriin ainoastaan kaksi treeniä ja ensi viikkokin näyttää
uhkaavasti täyttyvän ohjelmasta, joten kiirettä pukkaa. Saa nähdä mikä päivä
sitä ensi viikolla pääsee näyttäytymään gymin puolella. Mutta eiköhän sinnekin
saa muutaman salipäivän tungettua. Noh, eniveis: turha sitä vielä on miettiä
ensiviikon treenejä. Jos vaikka hoidettaisiin tämänpäiväiset hommat alta veks.
Mietiskelin pitkää, että pitäisikö minun pitää tällä viikolla kokonaan
bootytreenivapaa viikko. Viime sunnuntain epäonnistunut ja väsynyt
berberintreenaus kummitteli edelleen takaraivossa ja ajattelin, että voisi olla
aika antaa berberin ottaa hiukan lepoa. En kuitenkaan mitään treenisuunnitelmaa
lyönyt lukkoon ja annoin fiiliksen kertoa mitä teen. Salille astuessani veri
veti levypaino alueelle ja vetämään leukoja. Ei oikein hotsittanut tehdä mitään
erityistä, joten sekoittelin treenin vähän kaikenlaisesta sellaisesta, mitä en
muutoin kauhean usein tee. Tuli hiki ja oli kivaa! Sali oli myös aivan ihanan
rauhallinen, kun siellä oli minun lisäkseni vain muutama tyyppi.
Muutoin päivä täyttyi ruuasta, kouluhommista ja
ruuanlaitosta (valmistin kasvissosekeittoa SEKÄ kalkkunajauhelihapohjapizzaa).
Illalla suunnattiin kohti Hartwallia kavereiden kanssa ja Nickelbackin keikalle
<3 Eihän tätä keikkaa ole odotettu kuin päälle vuosi: viime vuonna keikka
peruuntui laulajan ääniongelmien/leikkauksen vuoksi. Mutta nyt aloittaa bändi
kiertueensa Euroopassa täältä ”meiltä”. Muutoinkin on herroilla erityisen
lämmin side Suomeen. Ennen keikkaa käytiin yksillä – eli meikä joi rommikolan
ilman rommia ja zero kokiksella :D Oli ihanaa ja nukkumaanmeno meni kieltämättä
aikas pitkäksi.
3.9. Dietti ja bileet?
Tänään osallistuin ensimmäisiin kekkereihin dietin aikana.
On ollut bileiden osalta hiljainen ja rauhallinen kuukausi, kun kenelläkään ei
ole ollut minkäänlaista kekkeriä, illansitujaista tai häppeninkiä, minne
meikäläistä oltaisiin haluttu mukaan (johtopäätelmä: niitä on varmasti ollut,
mutta meikäläistä ei vain ole kutsuttu ;D) Näin dietillä kaikkiin bileisiin on
ehkä hiukan tylsä mennä: ei voi syödä mitään. Eikä tietystikään ottaa osaa
siihen bileiden pääaktiviteettiin, eli juomiseen. Kaverin tupareihin halusin ehdottomasti
ottaa osaa. Ja olen kuitenkin usein aikaisemminkin ollut bileissä juomatta
mitään – joko dietin tai seuraavan aamun työvuoron takia. Minulle on tuttua
juttua se, että lähden samalla ovenavauksella muun porukan kanssa. Kun muu
jengi lähtee baariin ja jatkoille, niin meikäläinen painuu kotiin ja nukkumaan.
Tänään olin aamusta töissä ja kävin kodin kautta kääntymässä, leikittämässä
kissan sekä laittamassa itseni kuntoon. Ja syömässä. Näiden operaatioiden
jälkeen painelin tuohon lähes naapuriin bailuihin.
Kaikista ärsyttävintä oli ehdottomasti muiden ihmisten
mielipide asialleni: olen vähintään outo, kun en juo. ”Kyllähän sä nyt voit vähän”, ”miks
sä et juo”, ”ei muutama lasi haittaa”,
”mä en ymmärrä tommosia juttuja” jne…
jne… Minä en paasaa dietilläni muille terveellisistä elämäntavoista saatikka
valita bileissä muille alkoholin käytöstä, en yritä ”käännyttää ketään
terveellisten ruokatottumusten pariin”, en bileissä tuomitse kenenkään
ruokailua tai nipota heille alkoholin sisältämistä kaloreista. En tuo muutoin
esiin diettiäni, kun jättämällä syömättä tarjolla olevia herkkuja ja juomatta.
Minua ei lankaan haittaa se, mitä muut tekevät, syövät ja juovat. Tanssin,
laulan, nauran, huudan ja rellestän muiden mukana. Mielestäni dietti on silloin
omalle terveydelleni haitallinen ja kyseenalainen, kun jätän ottamatta osaa
tapahtumiin, joihin haluan osallistua – vain sen takia, että en esimerkiksi voi
syödä/juoda paikanpäällä mitään. Otan osaa juomapeliin ja juon (zero)kokista
tai vettä. Otan tarpeen vaatiessa mukaani omat eväät ja syön niitä. Siitä
huolimatta on juomattomuuteni/syömättömyyteni hirmuisen iso ongelma osalle
porukkaa. Meistä jokainen tekee omat, omaa elämäämme koskevat valinnat, eikä
muilla ole mielestäni oikeutta kyseenalaistaa tai teilata toisen valintoja.
Siinä missä minä olen tehnyt valinnan olla juomatta, olet sinä tehnyt valinnan
juoda. Piste. Sillä selvä. Itse elän täysin tyytyväisenä omassa kuplassani,
omien valintojeni kanssa. Muutoinkin suomalaisessa yhteiskunnassa on suurempi tabu olla juomatta, kuin juoda.
Sen sijaa, että
tuomitsisit minut ja deittini, olen kyllä avoin puhumaan dietistäni ja
treenaamisesta (jos vain vastapuolta kyseinen keskusteluaihe kiinnostaa) – sen
syistä, tavoitteista, vaikutuksesta minuun itseeni, dietin haasteista sekä
onnistumisista. Minulla on hirmuisesti ajatuksia ja kokemuksia omasta
minäkuvasta, itsensä hyväksymisestä sekä huonosta itsetunnosta. Ja miten dietti
on niihin vaikuttanut.
Ja joo.. Näin sunnuntainakin hiukan vaivaa.. Minusta on aivan ihana laittautua nätiksi, mutta vaadin siihen aina jonkin syyn. Muutoin kuljen samoissa vaatteissa viikon :D
4.9. Ehkä hiukan väsynyt sunnuntai
On yöunet milloin mistäkin syystä jäänyt lyhyeksi tällä
viikolla. Milloin en ole saanut unta, milloin on ollut konserttia, milloin olen
tehnyt kouluhommia myöhää yöhön, milloin on bileitä. Pitää ensiviikkoa
ajatellen hiukan petrata: ei sitä vähäisillä unilla jaksa kukaan painaa.
Saatika noudattaa diettiä ;) Muutoinkin oikea määrä unta on (ruokavalion
lisäksi) onnistuneen dietin (ja unen tapauksessa myös elämän) a ja o. Näillä
viiden-kuuden tunnin yöunilla ei kauhean kauan jaksa painaa ja aineenvaihdunta
rullata. Lauantai iltana vintti pimeni kuitenkin erittäin nopsasti heti, kun
painoin pääni tyynyyn. Heräsin kylläkin puoli tuntia ennen herätyskellon
soittoa, joten hirmuisesti en saanut taaskaan nukuttua, mutta kyllä se
seitsemän tuntia on parempi kuin edellisen yön neljä. Olen miettinyt eri syitä
loppuviikkoiseen unettomuuteeni, päätymättä kuitenkaan mihinkään tiettyyn
ratkaisuun. Todennäköisesti nukahtamisvaikeudet johtuvat yhdistelmästä koulu,
duuni, vielä lomalla oleva unirytmi, ilta-aktiviteetit ja rauhoittuminen vasta erittäin
myöhään illalla sekä suhteellisen vähähiilihydraattinen dietti, jonka kautta
kroppa on jatkuvasti jonkinlaisessa ”stressi” tilassa ja valmiina sykkimään.
Ajattelin nyt kokeilla muutamana päivänä hiukan tuon hiilihydraatin lisäämistä
ruokavalioon ja katsoa, että vaikuttaako se (yhdessä muiden muutosten kanssa)
unensaantiin. Töistä päästyäni oli aikamoinen kiukkufiilis, ilman oikeastaan mitään syytä. Tai no, väsymys saattaa olla ihan riittävä syy. Harkitsin
juoksulenkille lähtöä, mutta lopulta päädyin vällyjen alle sohvalle katsomaan
telkkaria ja syömään.
Noitten nukkumisjuttujen lisäksi ei ole kauheasti diettiin
liittyviä ajatuksia. Tässä parin viimepäivän aikana (torstaista eteenpäin) on
ollut kuitenkin ihan järkyttävä nälkä koko ajan. Liekö se johtunut erittäin
vähäisestä hiilarimäärästä ruokavaliossa, cheattipäivästä vai mistä. Tähän myös
tsekkailen, että kuinka käy, kun nyt lisään hiukan hiilaria ruokaan. Haha,
tällä viikolla on ajatukset pyörineet hiilarin ympärillä, tuntuu siltä, kun
joka kappaleessa tällä viikolla olisin pohdiskellut asiaa ;)
Herranen aika, sitä on jo viides viikko diettiä takana. Ensi viikko on viimeinen kokonainen viikko. Ja viimeinen viikko onkin sitten vajaa - sillä kahden viikon päästä syödään sitten burgeria!
Ensiviikolla on kouluhommia, kouluhommia, kouluhommia, töitä, töitä, töitä. Salille pääsen varmaankin vasta keskiviikkona. Jollen onnistu maanantaina (oho, huomenna) löytämään tieni gymin puolelle. Jos vain aikataulut sen sallivat. Tai sitten menen maanantaina sille tämän päivän suunnitellulle lenkille...
Kommentit
Lähetä kommentti